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〝何もしない〟をやってみる|S-Labo

〝何もしない〟をやってみる

中野 孝海
考察瞑想ストレス

突然ですが皆さん。ストレス、溜まっていませんか?
色んなストレス解消法がありますが、〝何もしない〟でストレスを解消する方法がある事、ご存知でしょうか?

ストレスについて

突然ですが、皆さん〝ストレス〟溜まっていませんか? ストレスというものは自分でも知らない内に徐々に蓄積され、私たちの体や心に様々な影響を与えます。
ちなみに〝ストレス〟という言葉を英和辞典で調べると、次のような意味があります。
ストレス(stress)
①(精神的)緊張、ストレス、(状況などの)圧迫、圧力、緊迫。
②(…の)強調、力説、重視。
③(物理的)圧迫、圧力、重圧。
④〔音声〕強勢、ストレス、アクセント
この中で私たちがストレスと聞いてピンと来るのは恐らく①のことでしょう。
ストレスの怖い所は〝目には見えないこと〟。自分の中では「まだ大丈夫」と思い込んでいても、何気ないことでイラついたり、ちょっとしたことで激しく落ち込んだり、ついには体調を壊して寝込んでしまったり。その時になって初めて「あぁ、自分は疲れていたのだな」と実感する訳です。

ストレスの対処法

ストレスを発散させる方法は人それぞれです。スポーツをしたり趣味に没頭したり、友人と話したり、おいしい食事を食べたりと様々です。でも、中には仕事や勉強が忙しく、ちょっとした時間すらも持てない方も大勢いるはずです。ちなみに私もその一人です。
 そんな方たちに試していただきたいのが、「何もしない時間を持つこと」です。

何もしない時間

瞑想の専門家であるアンディ・プッディコム氏は1日10分間、何もしない時間を持つことを推奨しています。何もしないといっても、ただボンヤリと過ごす訳ではありません。今自分が任されている仕事や、職場や友人との人間関係についてあれこれ考えることを少し止め、自分の為の時間をつくる。更にいうなれば一歩下がった視点から物事を観、考えることの出来る心の余裕を作ること。それこそがここでいう「何もしない時間」です。

とりあえず落ち着く

 私はこの考えが坐禅に似ているようにも感じます。坐禅を行う際には、姿勢を調え、呼吸を調えます。深呼吸を繰り返すだけでも大分気持ちは落ち着きます。そして坐禅中は考えることを完全に止めるのではなく、浮かんだ考えを追いかけないようにします。私たちの頭は一つの事柄が浮かび上がると、サルが木から木へと飛び回るように様々な考えが次々と浮かび上がります。そして一度浮かんでしまったものを無理矢理消そうとすると逆に意識が強まり、逆効果になります。ですので、浮かんでしまったら浮かんでしまったで何もしない。某芸人が右から左へ受け流したようにスルーしていく。そうすれば何もしなくても自然と消えてしまうのです。まずは身体、次に呼吸、最後に心。そうやって段階を踏んで、徐々に調え、落ち着かせていく。それが坐禅です。

手遅れになる前に

最初にも書いた通り、ストレスは自分の知らない内に蓄積されていきます。気付いた時には手遅れという場合も少なくありません。少しでも心や体に変化を感じたら、他のことよりもまず自分自身のことに目を向けてみてください。その時の選択肢の一つとして、この〝何もしない〟という選択肢があるということを覚えておいていただければ幸いです。

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