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リラックスだけでいいの?|S-Labo

リラックスだけでいいの?

松葉 裕全
癒しリラックス呼吸

 リラックスは癒しを行う上において大切なことです。でも人間にはリラックスだけでなく緊張することもあります。その二つがあって人のバランスを保っていると考えられます。今回はそんなリラックスと緊張することについて書いてみました。

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リラックスについて考える

リラックスするというとき一体何を思い浮かべますでしょうか。お風呂、音楽を聴く、昼寝をするなどいろいろでしょうが、疲れをとるために行っていることは間違いないでしょう。仕事によって疲弊した身心を癒すために行っていることと思います。それは、逆に言えば仕事をするためにリラックスしているともいえます。それ自体が別に悪いことであるとは言いません。現在のリラックスの目的が仕事とつながっているとは明白であろうと思います。リラックスをすることによって緊張しているときよりもパフォーマンスが上がるということがスポーツの世界では常識のように語られています。ですが、リラックスとは常にするべきなのでしょうか?

仏教的リラックス?

仏教には「琴の弦の例え」があります。琴がいい音を出すためにはその弦が、ピンと張りすぎていればすぐに切れますし、逆に緩んでいれば音が出ません。ちょうどよいところで張るということが必要になります。リラックスというのは、気が抜けている状態になっていることもあります。そうすれば、注意力が低下することあります。緊張をしていれば、注意力はある程度は保たれるでしょうが、過ぎれば体の動きが硬くなったりして思わぬミスが出ると思います。  ちょうどよいところを自分の手で探さねばなりません。リラックスは人にとって重要なことですが、リラックスのしすぎもまたよろしくないと思います。琴の例えは、どちらにも傾くことができるニュートラルな状態のことを言っているように感じます。緊張しているのでもない、気が抜けている状態でもないそんな状態を目指しているのです。

リラックスの参考まで

緊張しているときに簡単にリラックスする方法があります。その方法は、身体の力を抜くこととゆっくりとした鼻呼吸をすることです。それはなぜかといいますと、人がリラックスしているときに呼吸はゆっくりとしたものになっています。ある意味で強制的にリラックスさせてしまおうというものです。  リラックスしてしまっていてちょっと注意力を戻したいなというときは、姿勢を正して、きちっとさせる。それから呼吸も少し早くしてみるといったことも考えられます。  身心を調え、気持ちよく生活するために自分のことを調えるという意識を持たれてはいかがでしょうか。

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